Пробежка

Пробежка – это один из самых доступных и эффективных способов «преображения». Кроме того, бег приносит пользу не только сердцу и сосудам, но и организму человека в целом. Но даже здесь есть ряд правил, которые нужно учитывать. Во-первых, совершать утреннюю пробежку нужно на голодный желудок. Но если у вас не получается по какой-либо причине, то завтрак должен быть максимально легким. Одежду нужно выбирать, отталкиваясь от погодных условий, чтобы избежать и переохлаждения, и перегрева. Обувь тоже должна быть удобной, чтобы сделать пробежку более комфортной. Но не стоит доводить пробежки до фанатизма, чтобы не навредить организму. Лучше всего начать с разминки или спортивной ходьбы, чтобы подготовить организм к нагрузкам. После бега отдохните. Не надо доводить себя до изнеможения.

 Велосипед

Вместо того, чтобы крутить велосипедный тренажер на месте, лучше прокатитесь на свежем воздухе. Велосипед позволит не только подкачать ножки, но и отлично скажется на фигуре и дыхании. А заряд энергии позволит лучше работать вашему мозгу. Кроме того, велосипед полезен для людей с плохим зрением, поскольку вы постоянно фокусируете взгляд на дороге. А глаза не только тренируются вместе с вами, но и отдыхают от компьютера.

 Ролики

Катание на роликах  — не только прекрасный фитнес, но и способ разнообразить свою жизнь. А эффект от роликовой езды будет не меньше, чем от велосипедной. Можно также сжечь жиры, подтянуть мышцы, укрепить ноги. Следует знать, что если ехать со скоростью 1 км в 5 минут, то можно потерять до 400 калорий (почти целая шоколадка). И даже если вы не умеете кататься, то научиться никогда не поздно.