Мы в облачные дни ежимся от холода, а в солнечные – греемся. Сие говорит о том, что погода развивается по летнему признаку, а весна – в разгаре. Народ по этому поводу родил каверзные и мудрые пословицы: «Март корове рога обломает». То есть механизмы перехода от зимы к весне давно включились и у людей, и у животных. Потеря кальция – один из них. Если  сегодня сдать анализ мочи, кальция в нем окажется больше, чем обычно. А значит, надо предпринимать усилия, чтобы он в организме задерживался. О том, что препараты кальция делают это очень неспешно и о рыбной помощи мы говорили. О продуктах тоже. А вот что хорошо бы перенять то, с чем столкнулись люди в космосе на нашем веку. (Заметим, что метод этот йоговский). В связи с юбилеем полета в космос Юрия Гагарина вспомним некоторые детали.

Он так и не понял после часа полета, что с ним произошло. Врачи тоже. Второй космонавт – Титов, в состоянии, близком к истерике, стал через пару часов передавать на Землю путаные просьбы. Смысл был: «Верните меня на Землю». Он потом рассказывал, что ощущение перевернувшегося мира ощущалось каждой клеткой тела. Центр управления полетами спаниковал и вызвали Хрущева. Никита Сергеевич, как истинный материалист, передал Титову, что ему присвоено звание Героя Советского Союза. Тот, как советский человек, продержался на орбите еще сутки.

Однако ощущение, будто он сошел с ума, было реально пережито. Стали на Земле разбираться. Оказывается, все дело в нашей системе кровообращения. А она так устроена, чтобы все время преодолевать силу тяжести. В космосе, в невесомости, все переворачивается. Механизмы регуляции направляют кровь в мозг. Механизм этот очень мощный. И кровь, переполняя сосуды головного мозга, представляет мир перевернутым. «Свихнувшимся». И второе. Первые космонавты, возвращаясь, даже головы не могли поднять. Кости размягчались до такой степени. Мышцы-то тоже не работали, как им положено. Вот тут вульгарный материализм был отодвинут. Кинулись гонцы во все концы. Космонавтов стали кормить миногой – ну а мы кильку съедим. Но чтобы остановить стремительное убегание кальция – а весной он и при нормальном поступлении в организм «рвется наружу» – не миновать нужной нагрузки на мышцы. Причем специфической. И лучшее нашли у йогов, тогда руганных-переруганных. За мистические обоснования своей практики. И все такое прочее. Однако космическая программа горит. Европейские зарядки, спортивные нагрузки никакого нужного эффекта не давали. А космонавты далеко не среднего уровня подготовки физической (и моральной) были.

В общем, весь этот аврал закончился тем, что был сделан вывод: нужно давать нагрузки на мышцы, иначе кальций назад, на нужное место, не загнать.

Самое эффективное упражнение – нагрузка на мышцы ног! Это самые крупные мышцы тела. А упражнение называется смешно – гусиный шаг. Это такая специальная ходьба. Если походить по песку, чтобы был виден след ваших усилий – он похож на тот, что за собой гуси оставляют. Но от птичьего он отличается тем, что при ходьбе все тело наклоняется вперед, а таз при каждом шаге подымается до полуприсяда. Голову держат на одном и том же уровне – наклоненном.

Ходить нужно до состояния, при котором появляется желание ползти на четвереньках и упасть. И какое-то время не вставать. Сердце должно стучать в районе таза. Такое ощущение легко уловить, если перевернуться на спину и полежать. Это у йогов лучшее упражнение для периодов новолуния. Но сейчас весна. Она и созвучна периоду новолуния, периода старения. Весной стареем интенсивнее всего. Поэтому сейчас это смешное примитивное упражнение полезно как никогда.

Делая это упражнение, мы вроде бы задерживаем кальций только в мышцах ног, но в организме он удерживается везде, где нужен. И кровоток распределяется в нужную сторону. Конечно, после такой нагрузки мышцы будут болеть. Это свидетельство микровоспалительного процесса. Он сопровождается приливом крови, покраснением. И получается, что вы вызвали приток крови не на пару минут, пока тренируетесь, но и на следующий день, пока болит. Так обеспечивается постоянный приток крови к низу.

Усиление кровотока в нижней части тела – гарантия от будущих неприятностей в виде воспалительных процессов. Всяких простатитов и заболеваний половой сферы.

Конечно, норму – 48 раз — сразу не выполним. Никто и не гонит.

Сделать 1 раз. Отдохнуть. Повторить. У йогов обычно все тщательно расписано. И то, что перед занятиями в туалет нужно сходить. При этом упражнении очень понятно – зачем. (И привет. Прощайте, запоры.)

Кстати, еще раз вернусь к рыбной помощи. Славяне в начале весны всегда очень живо интересовались, когда же вскроются и потекут ручьи. И день есть, для ориентировки. 7 марта был св. Афанасия. Его обозвали Афанасий-рыбник. Считалось указанием на весенний лов. Но нам все же лучше есть сейчас консервы с костями. И бодро осваивать гусиный шаг.