Предлагаем читателям профессиональные советы от  главврача Брестского областного эндокринологического диспансера Артура Григоровича – как похудеть правильно.

 – Желающим похудеть и не потерять в процессе здоровье важно знать, что голодать нельзя, – говорит Артур Станиславович. – Организм не обманешь, ему ведь постоянно нужна энергия для жизнедеятельности. Потому, когда человек объявляет голодовку, организм начинает брать энергию из клеток, в процессе разрушения которых образуется ядовитое вещество. Оно, конечно, выводится из организма с мочой, однако часть все равно накапливается в почках, а это вредит их нормальной работе.

Итак, ПРАВИЛО №1 – количество килокалорий в сутки в среднем не должно превышать 1700. Именно такая энергия необходима организму для нормальной работы. Всё, что выше, – будет накапливаться в виде лишних килограммов. Подсчитать калории сегодня очень просто – информация о калорийности находится на упаковках всех продуктов.

ПРАВИЛО №2 – 6-разовый режим питания. Да, да, оказывается, чтобы правильно похудеть, нужно чаще питаться. Но количество еды при этом должно быть минимальное.

ПРАВИЛО №3 – меньше углеводов и жиров. Углеводы – это каши, картофель, макароны, мучные изделия, торты и т.д. Про жиры напоминать не нужно, однако стоит сказать, что мы привыкли те же овощные салаты обильно поливать растительными маслами. А это, говорит Артур Григорович, совсем не нужно для организма. Овощной салатик достаточно спрыснуть оливковым маслом для вкуса и лучшего «скольжения», не больше. К тому же в день необходимо съедать по300 грамм зелени.

ПРАВИЛО  №4 – не наедаться досыта. Даже пословица такая есть – из-за стола нужно вставать голодным. Дело в том, что чувство насыщения как раз формируется не в желудке, а в голове, и до мозга эта информация доходит не сразу, а спустя минут 15-20.